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Hierbei handelt es
sich um systematisch aufgebaute Fitnessstunden, in denen die Ausdauer,
Gliedmaßen wie auch die Beweglichkeit trainiert werden.
Wir beginnen mit einem leichten
Aufwärmteil, um unseren Puls langsam in Schwung zu bringen.
Im Ausdauerteil werden einfache
Aerobicschritte zu kleinen Kombinationen zusammengesetzt. Dabei bewegen
wir uns immer im Fettverbrennungsbereich, d.h. das Tempo darf nicht schnell
sein, um es einige Zeit durchhalten zu können.
Wie der Name schon sagt, soll die Ausdauer
gesteigert, das Herz-Kreislaufsystem und die Koordinationsfähigkeit
verbessert werden.
Es macht viel Spaß, sich so richtig
auszutoben, und außerdem schwitzen wir ganz ordentlich.
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Nach dem
Cool-Down wenden wir uns dem Training der Hauptmuskulatur zu. Das ist sehr
wichtig, um unsere Gelenke zu stärken und die Wirbelsäule (größter
Schwachpunkt) zu stabilisieren.
Dabei bedienen wir uns sehr einfacher
Hilfsmittel: dem eigenen Körpergewicht, Therabändern und ab und zu
Holzstäben.
Auf Korrektheit der Übungsausführung
sowie Gelenk- und Rückenfreundlichkeit wird geachtet. Ein
Dehnungsprogramm am Ende der Stunde ist unbedingt erforderlich, um eine
muskuläre Balance zu erhalten oder wieder aufzubauen
Neben dem gesundheitlichen Aspekt von Sport
im Allgemeinen ist eines ausschlaggebend: Es soll euch einfach Spaß
machen. Denn nur in einem fröhlichen Geist steckt ein gesunder Mensch.
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